Que atire a primeira pedra quem nunca pesquisou a frase: “como ter uma barriga lisa”. Sobretudo quando se aproxima o verão, estas pesquisas tornam-se ainda mais frequentes como se procurássemos todos uma fórmula secreta (e imediata) para um corpo top-model.

É certo que há cada vez mais a consciência que o importante é um corpo saudável e não um corpo que obedeça a estereótipos impostos de beleza. Ainda assim, é inevitável a vontade de saber alguns truques, como a lista dos alimentos proibidos para quem não quer um efeito peixe-balão nas fotografias na praia. Assim, e só para refrescar a memória, saiba que os seguintes cinco podem ser grandes inimigos:

Refrigerantes e bebidas alcoólicas – São muito calóricos, contêm açúcar e não têm nutrientes benéficos para o nosso organismo.

Açúcar – É vazio de nutrientes, engorda, e pode causar inflamações no organismo, alterando a flora intestinal.

Sal em excesso – Provoca retenção de líquidos e pode aumentar a tensão arterial.

Fritos – Aumentam os níveis de colesterol e são altamente calóricos.

Farinhas refinadas – O glúten pode criar inflamação intestinal e consequente inchaço e acumulação de gordura abdominal.

O truque, como em tudo na vida, é moderação. Os excessos são sempre desequilíbrios para o seu corpo. Mas é também importante conhecer o seu corpo e as suas necessidades e para tal nada melhor do que consultar um nutricionista. Se ainda assim é daquelas pessoas que não resiste a umas boas dicas, deixamos-lhe mais uma quantas – os alimentos fundamentais das dietas alimentares de alguns rostos bem conhecidos.

Gisele Bündchen – a top model brasileira segue uma dieta composta maioritariamente por vegetais (80%), conjugada com carne magra. A quinoa é indispensável em muitas das suas refeições.

Jennifer Lopez – a cantora mantém-se afastada dos cinco alimentos que referimos antes e escolhe alimentos como o salmão, ricos em gorduras saudáveis, para a sua dieta, que também inclui batidos de proteína.

Jessica Alba – foi apenas após consultar uma nutricionista, que a atriz mudou a alimentação que fazia. Atualmente os seus dias começam com um batido de abacate e leite de amêndoa e em todas as refeições ingere um conjunto de proteína, gordura boa, fibras e verduras.

Kate Hudson – a atriz segue uma dieta alcalina, protagonizada por pratos à base de verduras, como o pepino, a couve, o abacate e a banana.

Jennifer Aniston – com o objetivo de cortar no consumo de hidratos de carbono, a atriz substitui a massa por tiras de abobrinha ou beringela. Entre as refeições principais come ovos cozidos e legumes cortados.

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