A visão é um dos sentidos que tem maior impacto nas nossas vidas. Estamos constantemente a usá-la e a usufruir das suas fantásticas capacidades. No entanto, nem sempre lhe damos a devida atenção, nem prestamos os cuidados diários que deveríamos.

Alguns exercícios podem ser muito úteis para ajudar a manter uma visão saudável. Demoram poucos minutos, podem ser feitos em qualquer lugar e ajudam a prevenir doenças e desconfortos, resultantes das várias atividades do dia-a-dia.

 

Tapar os olhos

Sente-se confortavelmente e apoie os braços numa superfície plana. Coloque as palmas das mãos sobre os seus olhos durante 30 segundos e após esse período, retire-as e abra suave e lentamente os olhos.

 

Massajar os olhos e as têmporas

A massagem é uma técnica de relaxamento ocular muito eficaz. Com a ponta dos polegares, massage a área imediatamente abaixo das sobrancelhas, com movimentos suaves e circulares, durante cerca de 3 minutos. Complete o exercício com uma massagem nas têmporas. Estas devem ser pressionadas durante 5 segundos. Idealmente, repita o exercício 5 vezes.

 

Pestanejar

Pode parecer difícil de acreditar mas quando passamos muito tempo a olhar para o computador e/ou para o telemóvel, nem sempre pestanejamos com a devida frequência e de forma completa.
O ideal é, ao longo do dia, fazer breves pausas, fechar os olhos durante cerca de meio segundo e voltar a abrir de forma relaxada. É um exercício simples mas essencial.

 

Seguir o dedo com o olhar

Quantas vezes já viu médicos levantarem o indicador e pedirem ao paciente que siga o seu dedo com o olhar? Este exercício não serve apenas para diagnosticar algum problema de visão, é também recomendado para fortalecer os músculos oculares. Sente-se confortavelmente numa cadeira e olhe em frente. Levante um dedo à frente do seu nariz e foque-se na ponta do dedo. Estique o braço até ao máximo que conseguir e depois volte à posição inicial.

 

Desfrutar do sol

Pode até achar que não, mas o sol é bastante benéfico para a nossa saúde ocular. Aproveite a chegada da Primavera para colocar em prática este exercício! Volte a cara para o sol e feche os olhos. Vire a cabeça, lenta e suavemente, para a direita e para a esquerda. Idealmente, repita o exercício entre 10 a 20 vezes.

 

É também fundamental que faça exames à visão com regularidade. No nosso centro existem várias opções como a Multiopticas, Mais Otica, Well’s Ótica e Alberto Oculista que dispõem de equipamentos de diagnóstico, que lhe permitem realizar, na hora, exames optométricos gratuitos, com a ajuda de um especialista.

Pode ainda beneficiar de consultas de contactologia gratuita, realizadas por optometristas licenciados, especializados nos cuidados da visão.